Ashtanga

Ashtanga is een reeks houdingen (asanas) verbonden door de adem. Deze stijl combineert opeenvolgende, vloeiende bewegingen met de aandacht op het intern bewustzijn. De series liggen vast, zijn ontworpen voor een dagelijkse zelfstandige beoefening, bouwen geleidelijk houding per houding op, vaak onder de begeleiding van een leraar (Mysore style). Je blijft aan een serie werken tot je die volledig onder de knie hebt. Steeds dezelfde serie beoefenen heeft een meditatief effect. Hoe beter je de houdingen leert kennen, hoe dieper en makkelijker je er in komt. Omdat je de volgorde van de houdingen kent, kan je je aandacht richten op je eigen lichaam i.p.v. te luisteren naar de docente. De docente op haar beurt, heeft meer vrijheid om je persoonlijk te begeleiden. Het meest zichtbare resultaat van Ashtanga is zweet; de uitvoering van asana’s creeert hitte, waardoor je bloed en spieren opwarmen. Dit voert afvalproducten af uit de organen en spieren en maakt je lichaam hierdoor soepel en gezond.

Mysore stijl: In de Mysore stijl ga je op eigen tempo door (een deel van) de serie. De docent adviseert, assisteert waar nodig en begeleidt je in de houdingen ( ook als je een houding niet meer weet). We bevelen aan om voor deze les over tenminste 3 maanden yoga ervaring te beschikken en de zonnegroeten en staande houdingen van de Ashtanga serie te kennen. Deze les is een geweldige les om meer verdieping te vinden voor je practise. Wanneer er genoeg kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en concentratie is ontwikkeld, reikt de docent meer, dus nieuwe houdingen aan.
De les is zowel geschikt voor nieuwere studenten met een kortere “practise” als voor de meer ervaren yogi’s tot en met de Intermediate Series.

Led class: De Indiase Mysore style practice werd voor de Westerse noden aangepast naar een “led class”. In een led class loodst de docent iedereen op hetzelfde tempo door de serie. Door synchronisatie van de adem met de beweging wordt de serie een doorlopende "flow".
De hele primary serie is geschikt voor iedereen met minimaal 3 maanden ervaring.
 

Ashtanga short form

Ashtanga short form is een kortere Led class.

De klas gaat langzamer, er is meer tijd voor opties en er wordt maar een deel van de hele serie uitgevoerd. De les is geschikt voor nieuwere studenten tot half gevorderen. Niet voor absolute beginners.